# Peanut Butter Banana Smoothie **Source:** https://bowlandblade.com/es/peanut-butter-banana-smoothie **Language:** Spanish --- ![smoothie de plátay mantequilla de maní en un vaso con plátanos](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/11/banana-with-peanut-butter.png) El plátacon mantequilla de maní es una de las mejores combinaciones en cualquier cocina, y como smoothie es de lo más fácil que hay para el desayuno. Este es el Peanut Butter Banana 9 de nuestro antiguo menú: plátacongelado, una gran cucharada de mantequilla de maní, leche de almendras y un toque de miel. ## Ingredientes - 1 plátacongelado - 1 cucharada colmada de mantequilla de maní cremosa - 1 taza de leche de almendras sin endulzar - 1 cucharadita de miel - Una pizca de canela (opcional) - Un puñado pequeño de hielo (opcional) ## Cómo hacerlo 1. Añade la leche de almendras, la mantequilla de maní y la miel a la licuadora. 2. Añade el plátacongelado, la canela y el hielo. 3. Licúa a velocidad alta durante 45 segundos hasta que esté espeso y completamente suave. 4. Prueba, ajusta la miel y sirve. ## Consejos para un licuado suave - Vierte el líquido primero para que las cuchillas lo atrapen, luego agrega los ingredientes suaves y, por último, la fruta congelada y el hielo. - Comienza en velocidad baja y sube a alta durante 45 a 60 segundos. Las verduras de hoja verde necesitan un licuado más prolongado para quedar completamente suaves. - Usa fruta congelada en lugar de hielo siempre que puedas: enfría el smoothie sin aguarlo. - ¿Demasiado espeso? Añade líquido poco a poco. ¿Demasiado líquido? Añade unos trozos más de fruta congelada. ## Por qué funciona El plátacongelado es todo el truco: hace que el smoothie sea espeso y frío sin necesidad de helado ni yogur, y aporta dulzor natural para que una cucharadita de miel sea suficiente. ## Por qué el plátay la mantequilla de maní combinan bien Se complementan mutuamente. Un plátaes principalmente carbohidrato de digestión rápida, con potasio y algo de fibra. La mantequilla de maní aporta proteínas y grasas saludables, que ralentizan la digestión y te mantienen llepor más tiempo. Juntos forman un refrigerio equilibrado antes o después de entrenar, o un desayuque dura hasta el almuerzo. La mantequilla de maní es densa en calorías, así que mídela con una cuchara en lugar de calcular a ojo desde el frasco. Una cucharada colmada aporta muchísimo sabor aquí. ## Hazlo a tu manera - Más proteína: añade una medida de proteína en polvo de vainilla o chocolate, o 1/2 taza de yogur griego. - Chocolate: añade 1 cucharada de cacao en polvo o nibs de cacao. - Sin frutos secos: la mantequilla de semillas de girasol funciona de la misma manera. - Menos azúcar: omite la miel; un plátamaduro es suficientemente dulce. - Como tazón: prueba nuestro bowl de açaí de Plátay Mantequilla de Maní . Más smoothies: Verde , Tropical , Plátay mantequilla de cacahuete y Fresa y pláta. O ve todas Receta y consejo de smoothie . ## Sigue leyendo ![Bowl de pollo al pastor con piña, tomates, jalapeño y semillas de calabaza sobre arroz](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Feliz-Cinco-de-Mayo-240x240.webp) ### Bowl de Pollo al pastor con Piña Encurtida 7 de octubre de 2026 /2 min de lectura ![estilo Maui poke bowl con atún ahi y mango](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Maui-Style-Poke-with-Ahi-Tuna-240x240.webp) ### poke bowl estilo Maui con Mango y Miel Tamari 7 de octubre de 2026 /3 min de lectura ![poke bowl con atún, rábano, edamame y mayonesa de wasabi](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/The-Best-Poke-Bowl-in-Park-slope-240x240.webp) ### poke bowl de Miso con Mayonesa de Wasabi 7 de octubre de 2026 /3 min de lectura ![Sol naciente poke 15 Bowl](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Rising-sun-poke-Bowl🍲-240x240.webp) ### poke bowl Sol Naciente con Aderezo Yuzu 7 de octubre de 2026 /3 min de lectura