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# Bols et assiettes sains, faits maison

Recettes de poke, açai, salades, smoothies et toasts à l'avocat, plus des conseils simples pour bien manger tous les jours.

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![Bol de poulet al pastor avec ananas, tomates, jalapeño et graines de citrouille sur du riz](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Feliz-Cinco-de-Mayo-800x600.webp)

Le plus récent : Bol de poulet al pastor avec ananas mariné

## Dernières nouvelles de la cuisine

![Soleil levant poke 15 Bowl](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Rising-sun-poke-Bowl🍲-800x450.webp) 

Recettes 

### Soleil levant poke bowl avec vinaigrette Yuzu

Saumon ou thon sur riz à sushi avec nori, concombre, gingembre mariné et oignon, assaisonné d'une vinaigrette yuzu-soja vive.

7 octobre 2026 /3 min de lecture

![poke bowl au thon, radis, edamame et mayonnaise wasabi](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/The-Best-Poke-Bowl-in-Park-slope-240x240.webp) 

### Miso poke bowl avec Mayo Wasabi

7 octobre 2026 /3 min de lecture

![poke bowl à la style Maui avec thon ahi et mangue](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Maui-Style-Poke-with-Ahi-Tuna-240x240.webp) 

### poke bowl à la style Maui avec mangue et tamari au miel

7 octobre 2026 /3 min de lecture

![Burrito avocat coupé en deux montrant le riz, les haricots noirs, avocat et le fromage, avec de la salsa rôtie et de la crème sure](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2026/10/avocado-burrito-240x240.webp) 

### Burrito avocat aux haricots noirs et salsa rôtie

7 octobre 2026 /2 min de lecture

## Explorer par sujet

### poke bowls

Poisson frais, légumes croquants et sauces vives sur riz. 

### Bols d'Açaï

Bols épais et glacés avec fruits, granola et beurre de noix. 

### Smoothies

Mélanges verts, tropicaux et riches en protéines. 

### Salades

Des légumes verts copieux qui fonctionnent comme un bol ou un wrap. 

### avocat Toast

Le classique, plus des versions poke et gaufre de falafel. 

### Construire un Bol

Choisissez une base, une protéine, des légumes, des garnitures et une sauce.

## Plus à lire

![Salade de poulet Buffalo avec céleri, fromage bleu et carottes](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/11/Healthy-chicken-salad_626x626-400x300.webp) 

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### Salade de Poulet Buffalo avec Vinaigrette au Bleu

7 octobre 2026 /2 min de lecture

![Bol mezze méditerranéen avec pois chiches, concombre, tomate, olives, feta, herbes et vinaigrette tahini](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2026/10/mediterranean-mezze-bowl-800x600.webp) 

Recettes 

### Bol mezze méditerranéen avec vinaigrette tahini

7 octobre 2026 /2 min de lecture

![Salade thaïlandaise avec poulet, mangue, arachides et herbes fraîches](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Thai-salad-with-chicken-800x600.webp) 

Recettes 

### Salade Thaïlandaise avec Vinaigrette aux Arachides Épicées

7 octobre 2026 /2 min de lecture

![Salade César au Chou Kale](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/11/Kale_Caesar_Salad_626x626-400x300.webp) 

Recettes 

### Salade César au Chou Kale (avec une Version Végétalienne)

7 octobre 2026 /3 min de lecture

![Avez-vous déjà eu un toast à l'avocat servi dans une gaufre de falafel](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Falafel-waffle-800x600.webp) 

Recettes 

### Gaufre Falafel avec avocat et tahini

7 octobre 2026 /2 min de lecture