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# Bowls e pratos saudáveis, feitos em casa

poke, açaí, saladas, smoothies e receitas de torrada com abacate, além de dicas simples para comer bem todos os dias.

Veja as últimas

![Bowl de frango al pastor com abacaxi, tomates, jalapeño e sementes de abóbora sobre arroz](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Feliz-Cinco-de-Mayo-800x600.webp)

Mais recentes: Bowl de Frango al pastor com Abacaxi em Conserva

## Últimas da cozinha

![Rising sun poke 15 Bowl](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Rising-sun-poke-Bowl🍲-800x450.webp) 

Receitas 

### Rising Sun poke bowl com Molho Yuzu

Salmão ou atum sobre arroz de sushi com nori, pepino, gengibre em conserva e cebola, regado com um molho cítrico de soja e yuzu.

7 de outubro de 2026 /3 min de leitura

![poke bowl com atum, rabanete, edamame e maionese de wasabi](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/The-Best-Poke-Bowl-in-Park-slope-240x240.webp) 

### poke bowl de Miso com Maionese Wasabi

7 de outubro de 2026 /3 min de leitura

![estilo Maui poke bowl com atum ahi e manga](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Maui-Style-Poke-with-Ahi-Tuna-240x240.webp) 

### estilo Maui poke bowl com Manga e Tamari de Mel

7 de outubro de 2026 /3 min de leitura

![Burrito de abacate cortado ao meio mostrando arroz, feijão preto, abacate e queijo, com salsa assada e creme de leite](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2026/10/avocado-burrito-240x240.webp) 

### Burrito de abacate com Feijão Preto e Salsa Assada

7 de outubro de 2026 /2 min de leitura

## Explore por tópico

### poke bowls

Peixe fresco, vegetais crocantes e molhos vibrantes sobre arroz. 

### Açai Bowls

Tigelas grossas e geladas com frutas, granola e manteiga de oleaginosas. 

### Smoothies

Misturas verdes, tropicais e ricas em proteínas. 

### Saladas

Verduras substanciais que funcionam como bowl ou wrap. 

### Torrada com Abacate

O clássico, além de variações com poke e waffle de falafel. 

### Monte um Bowl

Escolha uma base, proteína, vegetais, acompanhamentos e molho.

## Mais para ler

![Salada de frango com molho buffalo, aipo, queijo azul e cenoura](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/11/Healthy-chicken-salad_626x626-400x300.webp) 

Receitas 

### Salada de Frango Buffalo com Molho de Queijo Azul

7 de outubro de 2026 /2 min de leitura

![Bowl de mezze mediterrâneo com grão-de-bico, pepino, tomate, azeitonas, queijo feta, ervas e molho de tahine](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2026/10/mediterranean-mezze-bowl-800x600.webp) 

Receitas 

### Bowl de Mezze Mediterrâneo com Molho de tahine

7 de outubro de 2026 /2 min de leitura

![Salada tailandesa com frango, manga, amendoim e ervas frescas](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Thai-salad-with-chicken-800x600.webp) 

Receitas 

### Salada Tailandesa com Molho de Amendoim Picante

7 de outubro de 2026 /2 min de leitura

![Salada Caesar de Couve](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/11/Kale_Caesar_Salad_626x626-400x300.webp) 

Receitas 

### Salada Caesar de Couve (com Versão Vegana)

7 de outubro de 2026 /3 min de leitura

![Você já experimentou torrada com abacate servida em waffle de falafel?](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Falafel-waffle-800x600.webp) 

Receitas 

### Waffle de Falafel com abacate e tahine

7 de outubro de 2026 /2 min de leitura