# Home **Source:** https://bowlandblade.com/zh-hans/ **Language:** Simplified Chinese --- # 在家制作的健康盖饭和餐盘 波奇、巴西莓、沙拉、冰沙和牛油果吐司食谱，以及日常饮食健康的简单技巧。 查看最新内容 ![Al Pastor 鸡肉碗配菠萝、番茄、墨西哥辣椒和南瓜籽配米饭](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Feliz-Cinco-de-Mayo-800x600.webp) 最新: Al Pastor 鸡肉碗配腌菠萝 ## 厨房最新动态 ![旭日 波奇 15 碗](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Rising-sun-poke-Bowl🍲-800x450.webp) 食谱 ### 旭日 波奇饭 搭配柚子酱 三文鱼或金枪鱼盖饭，配海苔、黄瓜、腌姜和洋葱，淋上清爽的柚子酱油酱汁。 2026 年 10 月 7 日 /阅读 3 分钟 ![波奇饭 搭配金枪鱼、萝卜、毛豆和芥末蛋黄酱](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/The-Best-Poke-Bowl-in-Park-slope-240x240.webp) ### 味噌 波奇饭 搭配芥末蛋黄酱 2026 年 10 月 7 日 /阅读 3 分钟 ![毛伊岛风味 波奇饭 搭配阿希金枪鱼和芒果](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Maui-Style-Poke-with-Ahi-Tuna-240x240.webp) ### 毛伊岛风味 波奇饭 搭配芒果和蜂蜜酱油 2026 年 10 月 7 日 /阅读 3 分钟 ![切成两半的牛油果卷饼，展示了米饭、黑豆、牛油果和奶酪，配以烤酱和酸奶油](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2026/10/avocado-burrito-240x240.webp) ### 牛油果卷饼配黑豆和烤酱 2026 年 10 月 7 日 /阅读 2 分钟 ## 按主题浏览 ### 波奇饭 米饭上放有新鲜鱼、脆蔬菜和鲜艳酱汁。 ### 巴西莓碗 浓稠、冰爽的碗，配水果、格兰诺拉麦片和坚果酱。 ### 冰沙 绿色、热带和富含蛋白质的混合物。 ### 沙拉 丰盛的绿叶蔬菜，可做成盖饭或卷饼。 ### 牛油果 吐司 经典款，还有Poke和沙拉三明治华夫饼的创意。 ### 制作盖饭 选择一种基底、蛋白质、蔬菜、配料和酱汁。 ## 更多阅读 ![水牛城鸡肉沙拉配芹菜、蓝纹奶酪和胡萝卜](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/11/Healthy-chicken-salad_626x626-400x300.webp) 食谱 ### 水牛城鸡肉沙拉配蓝纹奶酪酱 2026 年 10 月 7 日 /阅读 2 分钟 ![地中海风味小吃碗，配以鹰嘴豆、黄瓜、番茄、橄榄、羊奶酪、香草和芝麻酱酱](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2026/10/mediterranean-mezze-bowl-800x600.webp) 食谱 ### 地中海风味小吃碗配芝麻酱酱 2026 年 10 月 7 日 /阅读 2 分钟 ![泰式鸡肉沙拉配芒果、花生和新鲜香草](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Thai-salad-with-chicken-800x600.webp) 食谱 ### 泰式沙拉配辣花生酱 2026 年 10 月 7 日 /阅读 2 分钟 ![羽衣甘蓝凯撒沙拉](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/11/Kale_Caesar_Salad_626x626-400x300.webp) 食谱 ### 羽衣甘蓝凯撒沙拉（有素食版本） 2026 年 10 月 7 日 /阅读 3 分钟 ![你吃过放在沙拉三明治华夫饼里的牛油果吐司吗？](https://bowlandblade.com/wp-content/uploads/2020/10/Falafel-waffle-800x600.webp) 食谱 ### 沙拉三明治华夫饼配牛油果和芝麻酱 2026 年 10 月 7 日 /阅读 2 分钟