冰沙一直都在 Bowl and Blade 菜单上碗类食品的旁边，它们遵循相同的理念：全果和蔬菜混合搅拌，里面不会有任何你不会放进碗里的东西。以下是我们的食谱背后的简单公式。
精选食谱
- 绿色 思慕雪 ：羽衣甘蓝、黄瓜、菠萝、苹果和生姜。
- 热带 思慕雪 ：芒果、菠萝、香蕉、椰子水和青柠。
- 花生酱香蕉冰沙 ：最顶饱的一种。
- 草莓香蕉Smoothie ：经典款。
如何制作营养均衡的 思慕雪
能让你有饱腹感的 思慕雪 不仅含有水果。请将此作为模板：
- 液体（3/4 到 1 杯）： 水、椰子水或无糖奶。少放果汁。
- 水果（1 到 1 1/2 杯）： 大多是冷冻的，为了增加浓稠度和冰凉感。
- 绿叶蔬菜（一小把）： 菠菜是隐形的；羽衣甘蓝的味道更浓。
- 蛋白质： 希腊酸奶、蛋白质粉或大麻籽。
- 脂肪或纤维： 坚果酱、奇亚籽、亚麻籽或一点 牛油果。
值得添加的营养强化剂
- 杏仁酱
- 花生酱
- 蛋白质粉
- 螺旋藻
- 可可碎
- 抹茶粉
每个 思慕雪 加一种营养强化剂就足够了。螺旋藻和抹茶味道很浓，所以从半茶匙开始。
思慕雪 还是 思慕雪 碗？
相同的食材，更少的液体。将液体量减少到大约三分之一杯，用捣棒搅拌，你就会得到一碗可以加配料的碗。我们的 巴西莓碗 正是按这种方式制作的。
奶昔健康吗？
由全果和蔬菜制成，通常是这样的。我们在以下内容中查看细节 水果思慕雪健康吗？ , 奶昔能帮你减肥吗？ 和 为什么喝思慕雪会让人腹胀？