在家制作的健康盖饭和餐盘

波奇、巴西莓、沙拉、冰沙和牛油果吐司食谱，以及日常饮食健康的简单技巧。

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波奇饭

米饭上放有新鲜鱼、脆蔬菜和鲜艳酱汁。

巴西莓碗

浓稠、冰爽的碗，配水果、格兰诺拉麦片和坚果酱。

冰沙

绿色、热带和富含蛋白质的混合物。

沙拉

丰盛的绿叶蔬菜，可做成盖饭或卷饼。

牛油果 吐司

经典款，还有Poke和沙拉三明治华夫饼的创意。

制作盖饭

选择一种基底、蛋白质、蔬菜、配料和酱汁。

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