食谱

浆果爆炸 巴西莓碗

底部是混合浆果,顶部是新鲜浆果和快速做成的浆果泥。

作者 Lincoln Moore 阅读 2 分钟

巴西莓 始终是一个营养丰富的选择
巴西莓

BK 浆果爆裂碗(BK Berry Blast)将浆果的双重风味发挥到极致:底部是冷冻混合浆果,顶部是新鲜草莓和蓝莓,并在所有食材上浇上一勺快速做成的浆果泥。它口感微酸、呈深紫色且甜度适中。

配料

对于基底

  • 2包(200克)无糖冷冻açaí果泥
  • 1/2杯冷冻混合浆果
  • 1/2 根冷冻香蕉
  • 60至80毫升(1/4至1/3杯)牛奶或椰子水

对于配料

  • 4到5个新鲜草莓,切片
  • 1/4杯新鲜蓝莓
  • 1/4杯格兰诺拉麦片
  • 2汤匙混合浆果果泥(见下文)

制作方法

  1. 先制作果泥(见下文),以便其冷却。
  2. 将液体、巴西莓、混合浆果和香蕉放入搅拌机中。
  3. 用搅拌棒低速搅拌至变稠。
  4. 盛入冰镇碗中,顶部放上草莓、蓝莓和格兰诺拉麦片。
  5. 将浆果果泥舀在顶部。

制作浓稠碗的技巧

  • 将冷冻的 巴西莓 包装静置 2 到 3 分钟,或用温水冲洗 10 秒钟,使其易于掰成小块。
  • 先倒入液体并保持在最低限度。只有在搅拌机卡住时,才每次增加一汤匙。
  • 低速搅拌并使用捣棒(或停止并搅拌),而不是添加液体。你需要的是软冰淇淋般的质感,而不是 思慕雪。
  • 在准备配料时将碗放入冰箱冷冻,然后立即食用。

快速混合浆果果泥

在一个小锅中,将1杯冷冻混合浆果与1茶匙蜂蜜以及少许柠檬汁一起加热约5分钟,在变软时将其捣碎。用搅拌机搅拌或过筛以获得顺滑的酱汁。它可以在冰箱中保存长达5天。

为何有效

浆果富含纤维和维生素C,并且像açaí一样,它们的颜色来自于花青素。在底部使用冷冻浆果可以保持其浓稠度,而无需添加额外的香蕉。

果泥中的柠檬能够提升浆果的风味,因此你只需要极少量的甜味剂。

随心所欲

  • 无香蕉:使用多1/2杯的冷冻浆果和一勺希腊酸奶来增加浓郁口感。
  • 额外酥脆:加入奇亚籽或大麻籽。
  • 更甜:顶部放几片新鲜香蕉。

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